抑郁症心理咨询

情商高是否就能一直维持在高能量的状态?

日期: 2017-06-09
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曼雅老师,我个人觉得提高情商可以治疗抑郁症,情商也对幸福生活起到非常重要的作用。……我觉得情商高低应该是您书里面说的能量高低,我个人的体会是能量低的时候要提升能量关键还是唤醒自己对生活的希望去运动、去尝试各种新事物、正面的事物,让自己处在一个稳定的高能量的生活状态。在生活中会遇到很多事情,一不小心就会从相对高能量的状态滑落下来,然后我们所能做的是否就是帮助自己去修整这种状态?

情商高是否就能一直维持在高能量的状态?

 


答:是的,情商(Emotional Quotient),简称EQ,主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。所以,情商可以理解为一个人处理和自己的情绪的关系的能力,抑郁症就是一种比较消极的对我们的情商非常具有挑战性的情绪,走出来的前提的确需要提高情商,或者说在这种情绪发生时需要有足够的能量才能与之共处,而不被它拽到失去控制的状态。

  我们可以用能量的高低来描述我们情绪的状态的起伏高低,情绪好的时候能量高,情绪坏的时候能量低,但是我们要知道的是情绪就像天气一样会有晴天有雨天,这非常的正常,一定要了解情绪会有高低起伏非常正常,这就是它的本来面貌,如果觉得情绪低就是自己情商低就是自己错了就会变成一种自责,这又为自己增加了一种消极情绪。人人都会有情绪低的时候,也会有情绪高的时候,非常的正常,所以当情绪低的时候不必去责备自己,只需要觉知到:哦,低的情绪来了,然后像个旁观者一样去观察它,而不去批判它,或带着强烈的感情色彩陷进去不可自拔。

  当情绪高的时候、快乐的时候,提醒自己这种状态不会一直持续下去,它会变,只要觉知到:哦,高的情绪来了,但又不对它产生执着,也就是说不会在心里希望这种情绪能够一直持续下去,希望永远都这么快乐,因为你已经了解它像天气一样,会变化就是它的本来面貌,这样就不至于在开心的时候太过得意并产生执着。

  当情绪低落的时候也提醒自己,会出现低落非常的正常,情绪就是这个样子,它会有这种时候,然后接受它当下的真实面目,虽然你当下的感受也许很糟糕,但你可以意识到这种感受并不会一直持续下去,它会有回升的时候,所以心里不至于失去希望、也不致于对低落的情绪和感受产生厌恶和嗔恨的心理,因为你已经了解情绪就像天气一样,它有时候天晴,也有时候下雨,还有时候下雪,非常的正常,这就是它的本来面貌。自责或责怪这种情绪都只是会徒然地消耗自己的能量而已。

  没有人可以永远处在高能量的状态,就好像天空不可能会永远天晴一样。你越是能够与自己的情绪和谐相处,就代表你的情商越高。情商越高就越不容易陷入抑郁症这种比较严重的消极情绪状态,或者当这种情绪出现时也能控制在自己的掌控范围之内。


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