抑郁症心理咨询

情绪管理培训机构解析正确进行情绪管理的三个方法

日期: 2018-04-02
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相信每个人都有自己的情绪,只是各自的控制和管理的能力不同,有些人会很容易表露出来,而有些人不太会表露。有情绪并不是一件坏事,但是情绪管理培训机构强调在人与人的相处之中,不能够过分的情绪化,应该要适当的进行管理,特别是对于一个优秀的成年人来说,对这方面的管理更为重要,具体来说,正确进行情绪管理有以下三个方法十分有效。

情绪管理培训机构解析正确进行情绪管理的三个方法


一、了解自己的情绪

最信得过的情绪管理培训机构介绍当生气的时候,本人未必一定会察觉到自己在生气这件事。因为当情绪起了变化的时候,注意力会陷入情绪中,无法跳脱出来;而经常在事后,才察觉到「我刚才很生气」。所以情绪管理机构建议试着在有情绪反应时,除了注意到引起情绪的事件之外,也能分些注意力去体察自己「内心的情绪状态」。这样说起来很玄,也很不容易,不过只要愿意去做,会知道「了解自己的情绪」是什么意思。

二、妥善管理情绪

情绪管理培训机构建议当能够立刻察觉自己的情绪,就问问自己为什么生气,为什么难过?追本逐源看看产生情绪的原因是什么。情绪管理培训机构介绍如果是你的想法引起不快,再问问自己,有没有其它替代想法,同事给你脸色看,一定是他故意跟你作对吗?会不会是他早上出门时发生了什么不开心的事,害他整天一肚子火?如果找不到其它理由,情绪管理培训机构建议就做些可以排解情绪的事,比如找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场球,总之一定会有一些排解情绪的秘方,只要不是做了会让自己后悔的事就可以了。

三、社交技巧的培养

情绪管理培训班介绍社交技巧首重真诚,没有了真诚就只剩下玩弄手腕了。情绪管理培训机构提醒应该在对情绪管理有一定了解的基础上,要学习如何适切地表达自己的感受。用陈述自己感受的方式来表达比指责对方让人更能够接受,比如对你老公说「我觉得一个人在家好孤单」比起说「你不能早一点回家吗?」更能打动他。

以上就是情绪管理培训机构为大家解析的正确进行情绪管理的三个方法,另外还可以运用同理心来起到管理情绪的作用。情绪管理培训机构强调要了解自己的情绪,也要了解并且接纳别人的情绪,接纳对方的情绪并不是要同意他的情绪,重点是允许对方有权利产生情绪,而你可以了解他的情绪,从他的立场去体会他的感受。

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