抑郁症心理咨询

情绪管理培训机构介绍疏解情绪的三个技巧!

日期: 2018-03-28
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最信得过的情绪管理培训机构强调,可以说一切情绪对我们都很重要、都有价值,千万不要忽视这些宝贵资源。如果我们一味只想逃避负面的情绪,那么就会错失它所带来的价值,人生可能会变得很难掌握,最后陷入情绪危机之中。情绪管理培训机构提醒面对负面情绪,我们要改变对情绪的惯有想法,不要任由它带着我们起舞,而要通过理性的思考,采取行动,使自己的行为与企业的目标一致。具体来说,控制情绪有以下三个技巧值得一试。

情绪管理培训机构介绍疏解情绪的三个技巧!


一、适度宣泄

情绪管理培训班发现过分压抑只会使情绪困扰加重,所以采取适当的发泄情绪的方法可以得到很好的化解作用。因此,遇有不良情绪时,发泄就是最简单有用的方法了,情绪管理培训机构介绍可以采取的形式有很多,比如尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等,一旦发泄完毕,心情也就随之平静下来;或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄等等。情绪管理培训机构强调必须指出,在采取这种方法纾解情绪时,还是要有一定的自控能力,要采取正确的方式,选择适当的场合和对象,以免产生不当的后果。

二、转移注意力

情绪管理培训机构介绍这种方法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境,转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时,可以做一些让自己喜欢、心情愉快的事情,如:外出散步,做做运动、看看电影等,大部分时候这样依然情绪很快就会平稳下去了,并且可能会找到新的快乐,忘记了烦恼。情绪管理培训机构发现这种方法,不仅能够使负面的情绪不再进一步扩展,消解于无形,而且还能够不知不觉中将自己引导向积极的方面。

三、自我安慰法

当一个人遇有不幸或挫折时,为了避免精神上的痛苦或不安,情绪管理培训机构建议可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。用以安慰自己,或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的,以此冲淡内心的不安与痛苦。情绪管理培训机构发现这种方法对于帮助人们在大的挫折面前接受现实并保护自己,避免精神崩溃是很有益处的。因此,很多人也会使用这种方法,比如经常用“至少我还活着”、“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马,焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰,也是一种十分有效的并且乐观的方法和心态。

以上就是情绪管理培训机构为大家介绍的纾解情绪的三种技巧,此外,还可以通过交往调节的技巧和方法来缓解情绪。情绪管理培训机构介绍,比如在有了情绪的时候,能主动地找亲朋好友交往、谈心,比一个人独处胡思乱想、自怨自艾要好得多,而且人际交往还有助于交流思想、沟通情感,增强自己战胜不良情绪的信心和勇气,能更理智地去对待不良情绪。


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