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抑郁症心理咨询

情绪管理培训的三大方法是什么?

日期: 2018-07-20
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情绪管理培训这个名词是这几年才逐渐在大家生活中出现的,这也是生活节奏加快,部分职业的工作人员压力增大锁衍生的一种新兴行业。情绪管理培训的存在对缓解社会矛盾,调节人们心情多有裨益。那么,情绪管理培训有哪些方法呢?

情绪管理培训的三大方法是什么?


1、管控情绪在先,解决问题在后

正规的情绪管理培训平台都会提醒学员,要在有矛盾冲突时秉承“管控情绪在先,解决问题在后”的理念。面对问题或者困难时,人们糟糕的情绪会把问题扩大。所以,情绪管理培训就是要把问题置后,先稳定情绪,教导学员要用平和的心态去解决问题。

2、只说不听等于零

很多人遇到矛盾时会有重复强调自己观点的毛病,重复说同样的话再加上带有不良情绪的语气,很容易激化矛盾。资深的情绪管理培训强调要学会倾听,因为“只听不说等于零”处理问题的双方没有学会倾听对方意见就会造成聋子与哑巴交流的现象,不仅不利于化解矛盾稳定情绪,反而会激化矛盾加剧冲突。这是情绪管理培训的大忌。

3、培养同理心

经过业内各个情绪管理培训公司的调查,同理心是发生矛盾冲突时解决问题的一剂良药。同理心可以帮助人们从另一个视角看到问题的另一方面,想对方所想。情绪管理培训就是站在更加客观的立场上去解决问题,避免主观意见掩盖了矛盾的本质。

综上所述,情绪管理培训的三大方法主要包括:首要工作是管控情绪、学会聆听、培养同理心。但是,这三大方法说教性强,在遇到问题真正实施情绪管理培训方法时又很困难,这就要求我们学以致用,在平时矛盾冲突时多注意情绪管理。



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