觉察到自己正在嫉妒，去感受嫉妒的能量是什么样的感觉，跟这份感觉共处于当下，不要期待、要求自己变得不嫉妒，不要评判自己的嫉妒，只是去看着它去观察它，不要试图去改变它，当你持续觉知着它，它就会慢慢被燃烧殆尽。
无论是嫉妒、愤怒还是恐惧、悲伤，都是人类的其中一种情感，接纳它们，接纳自己。因为凡是你批判、抗拒的就会一直持续下去，你一旦接纳，它就会慢慢被燃烧耗尽。
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