《这种臣服真的让人自由》Isle 编辑 北京

日期: 2017-06-07
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五天的工作坊结束啦!时间过得真快,我翻着手边的学习资料回想着第一天刚开课时的自己,那就像前世的另一人。还记得拿到情绪能量对照表,我选择大多在中下层,内疚、自责、悲伤、失望......这些负面的情绪就像阴云一般笼罩在我的头顶。其实我对这个能量表非常熟悉,但我依然做不到自我调节。所以最终坐在了这离家两千公里外的教室里。我以为将和我一起来学习的人应该也是一些愁云密布的人,可当我见到大家时,却发现这些和我一起上课的同学都透着对他人的善意,而不像我想像中的样子。可我又会有疑问说,为什么是一群看起来如此正常的人需要坐在这里学习情绪管理呢?我自己又是怎么坐到了这里?

 

带着这些对这些问题的沉思,我开始了这五天的静心之旅。

 

第一天,当曼雅老师说到我们都有情绪需要释放的时候,我觉得自己被深深的理解了。是的,我一直有情绪,很复杂的情绪被不知不觉累积在了身体、心灵之中。但如何面对它们,我一直不知道,只能被动地跟着跑,有时就像情绪的傀儡,是一个被情绪全面掌控的木偶,它提着我的手、脚、头。我的一举一动都在它的势力范围之中。听到要释放它们,我就像着了地的跳伞运动员,感到心安无比。活跃式的静心情绪释放法强度真的很大,效果也非常明显。虽然在老师的指点下,我在来之前在低谷期已经体验过摔打枕头宣泄,但这一次的集体宣泄还是又震撼了我,真的全情投入之后,整个人都完全累摊了,心里变得空空的,有了空间,一下子整个人都轻了很多,感觉又会笑了。第二天的活跃式静心,尤其是那些做过情绪释放后的舞动,让我似乎找回了久违的活力,或者说是一种可能。那些曾贴在自己身上的标签:我记忆了差,我没有创造力,我的人生没有希望,都一个个摇摇欲坠起来。

 

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印像最深的是第四天,5月2日,我们做一种活跃式的静心,那种盘踞在身体深处的力量之泉似乎被晃动,晃醒了。我体会到海底轮、脐轮、太阳轮、心轮,尤其是从喉轮开始,那股原始又充满野力的能量变得精微,充满觉知,它似乎是一种在觉知观想下的存在,它让我既放松又喜悦,我非常享受和感恩这份体验。

 

在这次的体验当中,我终于信任了身体。臣服于当时当刻的一切,放弃了掌控的野心。这种臣服真的让人自由放松,轻易。而坐下来时,我耳朵听到的世界仿佛是全新的。两只像狗一样叫的青蛙,彼此对话。鸟儿们飞过天空,轻轻啾啾,风吹过树叶,车子驶过马路,一切都属于人间,又不像人间,一切都如此真实,又太过美妙。一切都很新鲜,或者是我很新鲜。感到这种清新的新鲜感。真的令我充满喜悦。我更爱这个世界了。也将学着时时爱这个新的我自己。

 

除了这些心灵体验,老师对非正念状态所带来的情绪困扰机制也研究得非常透彻,尤其是思维的虚幻世界、沉浸在负面思考中、攀缘执着以及它们产生烦恼的过程,讲述得非常清晰。了解了烦恼产生的原因,我想我会更容易清醒的生活,做自己的观察者。保持活在每个当下都以正念而非烦恼的心来面对一切。

 

通过这几天和大家的相处,我发现,负面情绪,尤其是抑郁偏爱“老好人”,我和每一位同学都有很像的地方。我像小林一样反复受到抑郁的困扰;又像Lancy一样容易头痛;像小玉一样嘴角动不动就下垂;像“忍者”一样容易沉浸在自己的世界;像紫色的梦一样固执;像郭姐一样嗔恨噪音。我们每一个都带着一颗不愿与这个世界那些不美好妥协的硬撑态度来到这里,又以最后一个五体投地状的姿态练习臣服于那些不完美的“客观事实”。疗愈的路还长,好在我们都上路了。幸会,幸会。也希望再会时,大家都不再站在云朵的阴影下,而是阳光里。

 

最后,感恩曼雅! 若不是遇见了你,我还是一个痛苦而无法自拔的人。感恩!感恩!

 

《这种臣服真的让人自由》Isle 编辑 北京

原稿(一)

 

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原稿(二)

 

Case / 相关案例
说明: 第40期情绪智慧完整方案学员分享 1stella 大学教授 广州 在网上初次搜索到曼雅老师的课程,感觉曼雅老师的课程与我在美国工作时学习到的课程理念非常相似。所以当一看到这个课程的培训信息,我就义无反顾地报名了。 来到静心中心前,我的情绪还是处于比较焦虑的状态,但一看到静心中心的安静舒适环境,心一下就安定下来了。 课程的内容与之前接触的很多课程完全不同,非常实操,全部是“干货”。以前自己前前后后应该也换过5~6个咨询师,他们的方法全部是让我在思维中打转,没有解决根本的问题。之前在纽约的咨询师理念和曼雅老师非常相似,也是我认为最好的咨询师,但她任然没有曼雅老师那么系统地把所有的内容串起来。基本形成了一个可操作的知识体系,也让我觉得非常惊讶和敬佩。因为自己也在这个圈里转了好多年,学了好多知识。但却没有像曼雅老师这样能够把所有的知识系统的形成一套操作手册。非常推荐! 自己从来到静心中心,到离开静心中心,仅五天的时间,就体会了自己以前从来未体验到的宁静和禅定。我一定会坚持操作和练习曼雅老师的方法,让它变为日常生活中的习惯。 此外,这次来到静心中心还有一个收获就是,认识了很多来自全国各地的朋友。我们白天一起学习,晚上一起聚会聊天,互相交流美容心得、生活感悟。最后一天,大家还开了两瓶红酒,祝福彼此、庆祝新生。也为能够聚到这里而感恩。感谢曼雅老师,这样的课程,让我们大家终身受益。如果能够让更多人知道,就真的可以解救太多还在痛苦里挣扎的人了。 感谢曼雅老师,感谢唐婧,也感谢同期的学员们!2刘女士 企业高管 深圳 我在这五天的学习当中,从刚开始的情绪低落、内心充满忧伤和痛苦的我,变成今天轻松、内心充满喜悦和平静的我,连我自己都不敢相信,短短的五天时间,好像换了一个人似的,这样的感觉真好! 以前我是一个典型的自我导航的人,误以为自己有丰富的人生阅历和敏锐的判断力,所以会自以为是,导致于让自己慢慢走入到无法自拔沉浸在思维中的地步。不但我身边人不舒服,因此也让自己处在痛苦和难过中,感受不到幸福和快乐。 通过这五天的学习,让我明白自己一直活在虚幻的过去和对未来的恐惧中是一件多么愚蠢的事情。只要我能带着正念修好自己的平常心就可以让自己活得很好。这么简单的事情到现在才明白。所以从今天开始要让自己活...
说明: 我相信我离抑郁症越来越远了38期学员婷玉第三周家庭作业记录分享婷玉是7月份第38期课的学员,她来上课之前的状态,与大部分抑郁症、焦虑症患者无异,头脑里充满对外界的怀疑与不信任,甚至更不信任自己。但是,在她上完第一天的课后,就打消了所有的疑虑,往后的课做到用心听、尽全力做,在日后的家庭作业上,更是百分百投入。现在距离初阶课程结束仅仅1个月,让我们来看看她内心可喜可贺的变化吧。8月22日今天心情美美的,感觉抑郁症离我越来越远了,这段时间做什么都还比较顺利,工作也快落实了,心生喜悦,今天白天比较瞌睡,睡了一个下午,现在感觉自己的睡眠也越来越接近正常了,已经有十多天晚上没有吃药了,中午午休也基本能睡着了。这一切都是曼雅老师的功劳加上自己的努力,终于好了。现在每天都在正念,尽量觉察让自己不要陷入沉思和负面思考,这样抑郁症就不会再复发。现在觉得自己已经高一个层次了,已经看透了人生的情绪起起伏伏就像过客一样穿透自己的身体,似乎已经明白了他们的运作方式,现在似乎觉悟了很多,有一颗坦然的心去面对自己的起伏点滴情绪与想法,念头。这些只不过都是思想的怪物,都不是真实的,都是虚幻的。最近在重温曼雅老师的书,里面的每一句似乎都在提醒着我,让我感触很深,讲的那么真实和贴切。今天白天做了静坐十五分钟,行禅十分钟,跳了高能量舞蹈,观呼吸现在越来越顺畅了。感觉也越来越投入。真的越来越享受那种当下的感觉。今天买了榴莲和西瓜,吃的很开心,突然想感恩西瓜和榴莲给我带来的美味。让我心里美滋滋的,身体里充满了能量。除了喜悦还是喜悦,一件很小的事情就让我想去感恩,也许平等心修的越来越好了。8月23日今天心情还不错。白天行禅,打坐十五分钟,呼吸顺畅,晚上看了会儿曼雅老师推荐书,给我很大的启示,越来越感觉到当下的力量,活在当下的感觉真好,过去已经过去,未来还没有到来。只有唯一的真相和实相,那就是当下的每一刻。现在我能把握好当下了,不再总会停留在头脑的思考里。头脑里的都是虚幻的不实际的。去除对头脑思维的认同。不要再编制不切实际的梦幻和假象。晚上听了会儿班得瑞的音乐,感觉到与万物合一临在的感觉,临在的感觉真好。我看着房间里的每一个物体。枕头,床,柜子。他们都静静的呆在那里,我享受和他们呆在一起的感觉,一起临在的感觉。仿佛他们都充满着生命力,给我带来一种莫名的真实和喜悦。带着正念听音乐真的好让人享受其中。我会弱弱的感觉到...
说明: 学员:田野 职员 北京这五天的课程给了我很大的改变。首先,我不敢想象在来曼雅姐工作坊之前的状态。自己觉得是一个很可怕的状态。因为自己的情绪问题导致了许多的大麻烦,之前自己的情绪有低落、自责、责备、焦虑、烦闷、后悔、遗憾、消极、逃避等一些坏的表现,使自己不能正常的学习、工作、生活。在自己的负面(情绪)怪圈中恶性循环,无时无刻不在想问题,问自己问题,想履清思路,解决问题。由于自己从小到大的成长过程中,家庭环境因素、父母的因素,自己的性格是内向的,封闭的,从小不被理解。尊重,积极改变的想法无法向父母倾诉,最基本的沟通都没有,所以,恐惧、担忧、害怕,一直延续到了现在。通过五天的情绪智慧初阶课程的学习,我了解到了自己目前的情况,现状,更清楚地知道了现在客观的现实是什么。要通过正念的学习,多多提升正能量,做一些静心训练,感受当下,不抗拒它,当有不好的情绪在时,要觉知、觉察到正在想问题了。它是虚幻的,梦幻的世界、不是当下,要把自己拉回现实,通过正念训练、禅念、打坐等静心方式,坚持下去,感受这些好效果,要加油。要观自己、观感受,认知世界上的一切都是无常的。了知当下的状态和发生的所有事情,接受、接纳自己的过去,放松的享受当下。希望自己未来更健康,彻底摆脱焦虑和抑郁,以上是我的个人分享。原稿(一)原稿(二)
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